Ana sayfa Beslenme/Tarifler Tarifler Yemek Tarifleri

KABAKLI EKMEK &MUFFİN

 

Bildiğiniz gibi kabak lif açısından zengindir,B1 ve
C vitamini,fosfor,çinko ve protein içerir,barsakları yumuşatır ve mide sağlığı için yararlıdır.
Kabak yemeyen çocuklar ya da kabak sevmeyen büyükler için alternatif  olabilecek bir tariftir.
GCCF diyete uygundur.( glutensiz/ kazensiz diyet)
Bu tarifbir somun veya 12 muffin yapar.
Malzemeler:
1 su bardağı ceviz, doğranmış (isteğe bağlı)
1 ,5 su bardağı rendelenmiş taze kabak
1/2 su bardağı sıvı yağ (tercihen fındık yağı olabilir)
1 su bardağı doğal şeker (şekersiz ya da  daha az şekerle de yapabilirsiniz)
2 yumurta
2 çay kaşığı vanilya
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1/2 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı kabartma tozu
1 ,5 su bardağı Glutensiz un karışımı
1/2 limon (1/2 çay kaşığı) doğranmış
Şekersiz yapmayı tercih ederseniz içine kıyılmış dereotu çok yakışacaktır.Bu durumda hindistan cevizi ,tarçın kullanmazsınız.
Hazırlanışı:
Kabakları rendeleyin ve cevizleri rondodan geçirin ve bunları bir kenara koyun.
Yumurta, şeker , yağ ve vanilyayı bir kap içinde  iyice çırpın. Tarçın, tuz ve kabartma tozunu ekleyin. Iyice karıştırıp yavaşça unu ilave edin. Glutensiz un kullananlar çok fazla karıştırmayın kıvamı çabucak bozulur . Sonra kabak ve cevizi elle karıştırın. Yağlanmış ve unlanmışfırın kabına döküp önceden 180  derecede ısıtılmış fırına verin ,75 dakika kadar pişmesini bekleyin . Eğer  muffin şeklinde yapıyorsanız (kürdanı batırdığınızda  temiz çıkana kadar) 25 dakika kadar pişirin, soğumaya bırakın.

Afiyet olsun….
Serpilgül Vural

About the author

admin

Add Comment

Click here to post a comment

Kategoriler

Ekemiş Posta Kutunuzda

Arşivimiz